owoce po treningu

[...] np czy skakanka itd) po treningu siłowym - czyli właściwym jakies 30 minut a w dni bez treningu około 40 minit. Czego unikać przedewszystkim ww prostych czyli słodycze owoce , soki napoje z duża zawartością cukru , owoce. WW proste mozesz jesc ale przewaznie rano i po treningu np. Trzymaj sie raczej ww złozonych ryzu , płatków itd mięso [...]

[...] +woda 200g Mieszaj/mixuj z białym ryżem 1h po tym shake ryż biały 50g + tuńczyk w wodzie 100g Brązowy, ryba ok + warzywa niskie ig 21.00 przed snem Ser twarogowy chudy 100g+ owoce mrozone 100g +jogurt naturalny 100g (tylko w takiej postaci jestem w stanie zjesc biały ser J ) 25/3/15/ 187kcal o tu pojechałeś po bandzie... owoce out, ser out, [...]

A teraz trochę bardziej szczegółowa wypiska. 1. Back Squat ATG 4x10 - 20/30/35/40 2. Military Press 4x10 - 20/22/24/26 - takie było założenie, ale niestety u mnie co 2,5 możliwy przeskok dlatego zatrzymałam się na 25kg 88-O 3. Hip thrust - bez komentarza nawet %-) 4x15 - 40/45/50/55 :)) 4. Barbell Row 4x10 - 20/25/30/35 5a. Single Leg Curl [...]

[...] 15:14:03 Urozmaicaj ten jadłospis trochę bardziej. Pierś z kurczaka, jaja i nabiał to nie jedyne źródła białka. Masz do wyboru wiele różnych ryb, szynka, schab, wołowina, owoce morza, itp. Tak samo ze źródłami węglowodanów. Kasza gryczana, jęczmienna, różne rodzaje ryżu, itp. Źle wyglądają proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Masz za dużo [...]

[...] BWT 140/180/80 I - jajka w koszulkach, budyń jaglany z owocami leśnymi, kawałek jabłka II - zupa ala tajska z wołem i komosą na ostro (genialne to wyszło) trening (whey+owoce leśne po treningu) IV - wołowina z ziemniakami i tutaj się skończyło liczenie ;-D IV - tatar z łososia, bruschetta, zupa warzywna z serem na ostro, polędwica wołowa z [...]

[...] BCAA, tran, wit. C i B, omega3 2x3g, wiesiołek, ocet jabłkowy miska BWT 140/180/80 I - jajka w koszulkach, budyń jaglany z owocami leśnymi, kawałek jabłka trening (whey+owoce leśne po treningu) II - wołowina z ziemniakami, kokosowy III i IV - muffiny dyniowe z jagodami V - makaron zapiekany z serem i warzywami + białe wino uwaga, uwaga [...]

Mam jeszcze takie pytania: 1. Jakie owoce nadają się na posiłek przed i po treningu: banany i winogrona będą ok? Co z jabłkami w okolicach wieczornych (np. dodane do omletu)? 2. Korzystniejsze jest zjadanie 4 czy 5 posiłków dziennie, przy zachowaniu tej samej kaloryczności? Czy to bez różnicy? 1 owoce ok, ale został bym przy tej opcji ze owoce [...]

[...] , bo jak nie to zjem twarog a pozniej to pewnie nie wepchne bialka juz , a 60 zl nie dam aby sie znow zmarnowalo Wyszlo 5 posilkow jako 6 moglbym dodac jakis owoc , owoce z tego co czytalem najlepiej z rana , to moze miedzy 2 a 3 posilkiem , ale to dla mnie za duzo a i nie ma czasu zabardzo Takze do posilku przed i po treningowego moge [...]

[...] po oczach - polecanie fruktozy po treningu - magazynuje się w wątrobie, a nie w mięśniach. Poza tym jeśli węgle po treningu sa nie potrzebne to po co tak wiele osób je te owoce? Przecież one nawet ig mają niski. Kolejna sprawa twaróg - wszyscy żrą na potęgę a jest ubogi w 2 aminokwasy Metioninę i Cysteinę. A do tego zawiera estrogeny. Dalej - [...]

Ok, czyli dla pewności: 1. To co napisałem + rodzynki, owoce 2. Jajka, razowe pieczywo, twaróg, warzywa owoce, orzechy. Tak to ma wyglądać? Ryb nie jem. 3. Ryż + warzywa + soczewica. Pasuje, ale o co chodzi z aminokwasami ograniczającymi, bo nie zrozumiałem. 4. Zaraz po treningu banany. Może miód? A na obiad, żeby więcej tłuszczy było to co mogę [...]

[...] bioder ze stopami na podwyższeniu 1s x 30 10. Przywodziciele na ginekologu 10x55kg 10x60kg 20x65kg 11. Odwodziciele j.w. 10x40kg 10x45kg 10x50kg Miska suple: olej z wiesiołka warzywa: brokuł, pomidory, ogórek owoce: 2x banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae87ca3a0bf247fdb0d587e507c10d9f.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-10-30 15:35:36

[...] staraj się jeść ugotowane na miękko, wtedy żółtko ma największą wartość. Nie potrzebny Ci do tego ryż, a jeśli już to brązowy. Jeśli pieczywo to tylko ciemne. Jeśli jadasz owoce, to staraj się jeść je tylko rano. One zawierają fruktozę, to cukier prosty. Owoce które powinieneś jeść to te, które zawierają pektyny, czyli jabłka, śliwki, kiwi. [...]

[...] Ścinać bardziej tłuszcze, czy węglowodany ? 3) Czy coś należy zmienić w dniu treningowym ? - Tu mam więcej kalorii, czy to jest ok, żeby w treningowym dawać więcej ? 4) Czy owoce 30g śliwek + 30g rodzynek zaraz po treningu, razem z wph jest ok ? Czy to lepsze niż carbo ? 5) Czy w dniu treningowym może być więcej białka - 250gr, (w tym 6gr z eaa [...]

[...] po treningu musimy uzupelnic straty energi by zapobiec katabolizmowi miesni. Znakomicie nadaja sie do tego celu napoje izotoniczne,rozcienczone soki (6,5 g ww na 100 ml) czy owoce. 12.Sniadanie,najwazniejszy i podstawowy posilek - To ile sily bedziemy mieli w ciagu dnia i na treningu zalezy takze od tego jak ten dzien rozpoczniemy. Jesli bedzie [...]

[...] jakoś szło a teraz robie tak że przed treningiem 1,5h posiłek na treningu 10-15g bcaa po treningu 35g białka+1g węgli/kgmc (obecnie nie mam carbo wiec daje glukoze/rodzynki/owoce/albo mieszam, ostatnio nawet próbowałem z rozgotowanym białym ryżem) a po ~30min posiłek węgle+białko dobra ale juz nie spamuje bo to temat nie o tym chwalic sie kto co [...]

[...] wyżej,to problem z głodem powinien się nieco zmniejszyć,jeśli zaś nadal będziesz odczuwał napady głodu to miej pod ręką orzechy włoskie,to już na pewno lepsze niż owoce na diecie redukcyjnej. Orzechy włoskie możesz też dodać do ostatniego posiłku. Nie wiem dlaczego używasz "fat burnera" w ciągu dnia pomiędzy posiłkami??O ile [...]

owoce do śniadania i po treningu owoce bym wliczał 1. po co to mleko? jak możesz się bez niego obejść to bym wywalił, bo niczego w nim specjalnie dobrego nie ma przed tr - ryż brązowy albo inne ww o niskim ig po tr - odpuściłbym miód, orzechy wywal, twaróg się nie nadaje po treningu przed snem - twaróg lepszy, możesz dać tłusty dorzuć więcej [...]

[...] stojąc unoszenie sztangi przed siebie wznosy w opadzie allahy kaptury dwójki na maszynie łydki 40 min cardio Dieta dzis z drobymi modyfikacjami jak przed bps 1. omlet jaja platki owsiane owoce 2.3. 75g ryzu 250g mkury warzywa po treningu 100g ryzu duzo owocow 5. 75g ryzu 250g kury warzywa 6. zaraz wleci twarog ze slodzikiem i odzywka białkową

[...] (co pomaga w utrzymaniu stanu anabolizmu) oraz obniża poziom cholesterolu w organiźmie. Głównymi źródłami są: pełnoziarniste płatki śniadaniowe, razowe pieczywo, owoce (przede wszystkim suszone), warzywa, rośliny strączkowe. Dzienna dawka: około 10 - 15 gram na każde 1000 kalorii. BRAK WITAMIN I MINERAŁÓW Prawidłowe uzupełnianie [...]

[...] (zjadelm 3czyli 1350kcal po treningu i bylem pelny po uszy! ) *ptasie mleczko fit (jutro zrobie znowu, ale postaram sie ulepszyc troche ten przepis dodajac owoce do smaku) zrobilem tez nowe batoniki a to fotka ze skladnikami: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc8f3a7f825d41f8bbe8051b076b679d.jpg TRENING 14.03: 1.Armstrong [...]